Перебуваючи на сторінках сайту ви приймаєте угоду користувача
ua ru

Вітаміни для волосся

вітаміни для волоссяВолосся стали випадати і втратили силу, а кінчики січеться? Часто таке відбувається через дефіцит вітамінів. Якщо заповнити нестачу цих корисних елементів, до вашого волосся повернуться здоров'я, блиск і сила. Причому для цього не обов'язково витрачати великі гроші. Досить зрозуміти, які вітаміни для зміцнення волосся необхідні вашому організму, а потім заповнити дефіцит за допомогою продуктів харчування і полівітамінних комплексів. Детальніше про це ми розповімо в нашій статті.

Замовити * На офіційному сайті

Які вітаміни потрібні для волосся?

Вчені вже давно розробили список вітамінів для росту, зміцнення, блиску і яскравості волосся. Брак цих речовин неминуче відбивається на здоров'ї організму:

  1. А – підвищує шкірний імунітет, нормалізує секрецію сальних залоз, допомагає при проблемі занадто жирних або сухого волосся, перешкоджає появі лупи.
  2. Групи В – активізують ріст волосся, нормалізують метаболічні процеси в волосяних цибулинах, покращують шкірний обмін.
  3. С – запобігає підвищеному випаданню волосся, захищає шкіру від надмірної сухості, зміцнює волосяні цибулини.
  4. D – перешкоджає лущення шкіри, допомагає в кращому засвоєнні кальцію, який важливий для здоров'я волосся.
  5. Е – сприяє росту волосся, захищає від шкідливого впливу сонячних променів, зміцнює їх структуру, робить яскравіше і міцніше.
  6. F – нормалізує стан волосся і шкіри, захищає від шкідливого впливу ультрафіолету.
  7. H – покращує стан шкіри, зміцнює волосся і перешкоджає їх випаданню.

Щоб волосся були красивими, сильними і об'ємними, ці поживні речовини потрібно отримувати з їжею і вітамінними добавками кожен день.

Які вітаміни зміцнюють волосся?

вітаміни для зміцнення волосся

Основний набір вітамінів для зміцнення волосся: A, групи B, C, D. Кожен з них потрібно брати у визначеній добовій нормі.

Вітамін A включає велику кількість важливих для організму антиоксидантів. Це один з основних помічників на вашому шляху до здоров'я і краси. Він перешкоджає їх ламкості і зменшує вироблення ліпідів. Так що при достатньому вживанні цього вітаміну для зміцнення волосся, вони довше залишаються чистими і красивими. Головне, не перевищить норму, інакше шкіра стане надмірно сухою.

Дуже важливі для зміцнення волосся вітаміни групи B. вони відповідають відразу за багато функцій і процеси:

  • В2 і В5 – нормалізують стан шкіри, активізують оновлення клітин, зміцнюють структуру волосся;
  • B7 (біотин) – перешкоджає появі посічених кінчиків, відновлює пошкоджене волосся, зміцнює їх у самих коренів;
  • В6 (піридоксин) – відновлює стан пошкодженого волосся.

Основний захисник імунітету – аскорбінова кислота – теж важлива для здоров'я волосся, оскільки перешкоджає їх ламкості і деформації. Крім того, корисно приймати цей вітамін для зміцнення здоров'я організму в цілому. Особливо, в зимовий період і після хвороб.

Вітамін D також впливає на загальний стан організму. Без цього елемента волосся стає занадто ламкими, а кінчики січеться. Його брак особливо помітна в зимовий час, адже цей вітамін для зміцнення здоров'я ми отримуємо від сонця. Тому комплекси з його змістом корисно приймати восени і взимку.

Замовити * На офіційному сайті

Які вітаміни відповідають за ріст волосся на голові?

вітаміни для росту волосся на голові

Дуже корисний для росту волосся вітамін Е (токоферол). Цей елемент для кращого ефекту бажано приймати в поєднанні з іншими цінними речовинами. Рекомендуємо в якості гарного доповнення для росту волосся вітаміни А, групи В, С. Відразу в комплексі можна зустріти в полівітамінних засобах.

Вітамін Е також часто називають «вітаміном молодості». В основному він відповідає за репродуктивну функцію, поліпшення обміну речовин і кровообігу, уповільнення процесів старіння. Однак при його дефіциті волосся починає активно випадати. Виправити цю проблему допомагають спеціальні маски.

Застосовуючи цей вітамін для росту волосся, ви зміцнюєте їх коріння і пом'якшують шкіру голови. Корисний ефект стає помітний з першого тижня. Волосся починає рости швидше і менше випадають, а зачіска виглядає об'ємніше.

Які вітаміни від випадіння волосся?

Основні помічники серед вітамінів при випаданні волосся: H, групи В, F, C, E. Якщо вас хвилює ця проблема, швидше за все, спостерігається виражений дефіцит як мінімум одного з наступних речовин:

 

  • вітамін H – перешкоджає випаданню волосся і благотворно впливає на їх загальний стан;
  • вітаміни групи B і F-нормалізують обмінні процеси в волосяних цибулинах, допомагає в насиченні коренів потрібними речовинами;
  • вітамін C – відновлює процеси регенерації, збагачує волосся поживними елементами;
  • вітамін E – робить волосся більш міцними, блискучими, пишними і здоровими.

При значному облисінні важливо своєчасно звернутися до трихолога. Цей лікар підкаже, яких вітамінів при випаданні волосся недостатньо вашому організму і як заповнити цей дефіцит.

Замовити * На офіційному сайті

Як використовувати вітаміни для волосся?

Вітаміни для волосся бажано в правильних кількостях отримувати з їжею. Але якщо допомога потрібна екстрено, її можна отримати від вітамінних комплексів, які приймають всередину або дбайливо наносять на шкіру голови.

Використовувати подібні цілющі засоби з вітамінами для волосся можна в домашніх умовах. Вони продаються в аптеках, косметичних магазинах або безпосередньо у виробників. Існують комплекси для загального зміцнення або вирішення конкретних проблем, наприклад, вітаміни від випадіння волосся. Багато з них також допомагають поліпшити стан нігтів і шкіри.

Кожен засіб має свою інструкцію, але є і загальні правила, яких варто дотримуватися:

  1. Зберігати вітаміни для волосся потрібно тільки в призначених для цього упаковках. При тривалому контакті з повітрям вони окислюються і втрачають свою ефективність.
  2. Коли справа стосується вітамінів від випадіння волосся та інших проблем, більше не означає Краще. Якщо перевищити дозування, це може призвести до авітамінозу з дуже неприємними наслідками.
  3. Для тривалого ефекту вітаміни для волосся бажано приймати курсами. Зазвичай їх тривалість написана в інструкціях.
  4. Вітаміни для росту волосся у вигляді рідини втирати в шкіру потрібно дбайливо. Інакше можна пошкодити ослаблені коріння. Це особливо стосується людей з ламким і тонким волоссям.

При використанні вітамінів для росту волосся, варто запастися терпінням. Ви не побачите чарівний ефект через всього одне застосування. Перші результати помітні приблизно на середині курсу.

Які вітаміни для волосся найкраще?

вітаміни проти випадіння волосся

При виборі кращого вітамінного комплексу недостатньо просто приймати за списком всі вітаміни для волосся. Щоб зрозуміти, що потрібно вашому організму, бажано проконсультуватися у трихолога, який призначить необхідні аналізи і розробить з їх урахуванням програму лікування.

Справа в тому, що навіть при конкретній проблемі, наприклад, випаданні волосся вітаміни можуть заважати дії один одного, якщо приймати їх у неправильному поєднанні:

  • B12 не можна поєднувати з більшістю інших вітамінів для волосся, так як він може знижувати їх ефективність;
  • В1 погано засвоюється разом з В2, В3 та В6;
  • вітамін С небажано приймати спільно з елементами групи В та ін.

Ось чому вітамінні комплекси краще не складати самостійно, а приймати вже в готовому вигляді. Такі спеціально підібрані поєднання вітамінів для зміцнення волосся дають хороший ефект і при цьому не шкодять організму.

В яких продуктах міститися вітаміни для волосся?

Щоб отримувати вітаміни для волосся в потрібній кількості, варто переглянути повсякденне меню. Перше, що варто зробити: відмовитися від жирних страв, збагатити раціон білками, харчуватися часто і невеликими порціями для кращого засвоєння поживних речовин.

Отримувати більше цінних вітамінів для росту волосся також допомагають наступні поради:

  • відмовтеся від продуктів з ГМО і пальмовою олією;
  • зробіть основними в меню страви з куркою, морепродуктами, сиром, бобовими, рибою, яйцями, горіхами;
  • обов'язково їжте салати (особливо з капустою, морквою і селерою);
  • їжте продукти з соєю;
  • включайте в раціон авокадо, молоко, томати, печінку.

Якщо після аналізів виявилося, що у вашому організмі спостерігається дефіцит певного елемента, зробіть акцент на продуктах, які його містять.

Заповнити дефіцит вітаміну А допомагають зелені, помаранчеві і жовті плоди:

  • болгарський перець;
  • гарбуз;
  • персик;
  • морква;
  • помідор.

Він також в значних кількостях присутній в горіхах, вершковому маслі, свинячий і яловичої, курячих яйцях, свіжому сирі, нежирної риби і сметані.

вітамін B для волосся

Вітаміни групи В знайти легко – вони є майже у всіх натуральних продуктах. Варто зробити акцент на бобових, м'ясі, молочних продуктах, фруктах і зелених овочах (особливо капусті).

Аскорбінову кислоту для кращого ефекту варто приймати в таблетках, які можна купити в будь-якій аптеці. Але якщо ви хочете отримувати цей вітамін для волосся з їжею, варто їсти побільше:

  • полуниця;
  • обліпиха;
  • кислих ягід;
  • плодів шипшини;
  • цитрусовий.

Він також присутній в картоплі, редисі, білокачанній і брюссельській капусті, болгарському перці і шпинаті. Є їх бажано в сезон, а пізньої осені і взимку все ж краще приймати аскорбінову кислоту в таблетках.

При дефіциті для волосся вітаміну D найкраще, якомога більше перебувати на сонці. Адже його основне джерело – сонячні промені. А в погану погоду варто включати в меню нежирну рибу, сири і страви з вершковим маслом. Хоча відчутний ефект цей вітамін для волосся дає тільки при прийомі в спеціальних комплексах. Їх можна знайти в будь-якій аптеці.

Вітамін Е міститься у великих кількостях в наступних продуктах:

  • рослинні олії;
  • квасоля;
  • арахіс і мигдаль;
  • курага і чорнослив;
  • помідор;
  • щавель;
  • молоко;
  • банан.

При нестачі цього елемента також корисно включати в меню свіжий лосось, яловичину і баранину. Добова норма – до 10 мг.

Вітамін F можна отримувати з рослинними маслом, вівсяними пластівцями, насінням, бобовими і чорною смородиною. Також корисно їсти морську рибу (особливо лосось або скумбрію), сушені фрукти і горіхи (волоські, арахіс, мигдаль).

Найбагатше джерело вітаміну H – яловича або свиняча печінка. У порівнянні з ними в інших продуктах він присутній в незначних кількостях. Але якщо вас хвилює проблема випадіння волосся і вітамін H хоче отримувати якомога більше, варто включати в меню також бобові, яйця, арахіс, білокачанну капусту і зелений горошок.

Відгуки про вітамінні комплекси для волосся

вітамінні комплекси для волоссяВ Інтернеті можна зустріти безліч відгуків людей, які приймали вітаміни для волосся. Думки розрізняються із-за індивідуальних особливостей організму і великої кількості коштів. Для прикладу наведемо деякі з них.

Півроку їм тільки здорову їжу з вітамінами для волосся. Обов'язково їм корисні жири (арахіс і оливкова олія), п'ю якомога більше чистої води і купую полівітамінний комплекс. Ефект помітила приблизно через місяць. Після такої ударної дози вітамінів від випадіння волосся зачіска стала помітно пишніше. Подобається своє відображення в дзеркалі. Волосся такі блискучі і здорові, що із задоволенням рекомендую свій спосіб подругам.

Ірина Павлівна

Здорове харчування-це добре, але мені здається, що без спеціальних засобів все-таки не обійтися. Краще купувати цілі комплекси, де є поліпреноли. Такі спеціальні вітаміни для росту волосся допомагають зміцнювати здоров'я в цілому. У мене покращився стан шкіри, зникли дрібні зморшки, нігті стали краще. Від випадіння волосся вітаміни дуже допомогли, так що в цілому ефектом задоволена.

Рябова Світлана

Моє волосся виглядає розкішно! Для цього я часто роблю спеціальні маски з вітамінними комплексами. Але найзначніший ефект помітила при прийомі капсул всередину. Харчуюся як зазвичай, ніяких продуктів з підвищеним вмістом токоферолу та ін.

Аліса Г.

Раніше вітаміни для волосся можна було отримати тільки з відповідними продуктами харчування. Доводилося призначати пацієнтам збалансоване меню, якому потрібно строго дотримуватися. Тепер життя багато в чому полегшують полівітамінні комплекси. Це дійсно зручний спосіб заповнити нестачу корисних елементів. Такі вітаміни для волосся лікують, зволожують, живлять. Головне, приймати їх тільки після консультації з лікарем.

Мар'ян Анатолійович, лікар-трихолог, стаж 15 років

Думка автора

WIFEY

З віком без належного догляду за волоссям просто не обійтися. Я регулярно користуюся масками для волосся, всякими маслами і приймаю вітаміни. Настійно рекомендую стежити за своєю шевелюрою особливо якщо вам за 30 :)

5.00

Останні статті

Причини затримки місячних у підлітків
Ознаки місячних
Гельмітон
Міноксиділ
Титан гель
Рідке скло

Залиште свій коментар

Відправляючи повідомлення, ви підтверджуєте, що ознайомилися з "Угодою користувача" та "Політикою конфіденційності"